یک روش معجزه‌آسا برای لاغر شدن
تاریخ انتشار: ۱۳ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۸۱۹۳۲۸
همشهری آنلاین: پس حتماً از خبری که محققان آمریکایی برایتان دارند استقبال می‌کنید چون به‌تازگی موفق شده‌اند یک راه بدون درد (!)، آسان، سریع و کم‌هزینه برای کم کردن وزن پیدا کنند که نیازی هم به تغییر خوراکی‌هایی که می‌خورید، ندارد. فقط کافی است در ساعت‌های مشخصی از شبانه‌روز غذا نخورید تا به وزن ایده‌آلتان برسید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
تحقیقات جدید محققان آمریکایی نشان می‌دهد که برای رسیدن به دو تا سه کیلو کاهش وزن در هر ماه که کاهش وزن سالم و بدون عارضه محسوب می‌شود، باید ساعت‌های غذا خوردنتان را در یک بازه ۱۰ تا ۱۲ ساعته محدود کنید و خارج از این زمان سراغ هیچ خوراکی‌ای نروید تا بتوانید کالری بسوزانید. به‌عبارت‌دیگر از ساعت ۸ صبح صبحانه می‌خورید، آخرین وعده روز شما باید ساعت ۶-۸ بعدازظهر باشد و پس از آن، حتی اگر خیلی دیر بخوابید هم نباید به یخچال و میز پذیرایی و کابینت‌های آشپزخانه پاتک بزنید.
در این مطالعه، با بررسی عادت‌های غذایی افراد شرکت‌کننده مشخص شده اغلب افراد معمولاً پانزده ساعت در طی روز در حال خوردن هستند و بیشتر پرخوری‌شان هم مربوط به ساعت‌های بعد از کار است. درحالی‌که اگر همین افراد بدون هرگونه تغییری در برنامه غذایی روزانه خود، محدودیت کالری دریافتی یا افزایش ورزش و فعالیت بدنی، فقط مدت‌زمان غذا خوردنشان را به ۱۰ تا ۱۲ ساعت در روز محدود کنند بعد از چهار ماه ۵-۶ کیلو وزن کم می‌کنند.
البته تنظیم ساعت‌های غذا خوردن علاوه بر کمک به چربی‌سوزی فایده‌های دیگری هم برای بدنشان دارد چون باعث می‌شود انرژی بیشتری در طول روز داشته باشند و بهتر بخوابند.
البته این اولین بار نیست که محققان به اهمیت تنظیم ساعت‌های غذا خوردن در رژیم‌های کاهش وزن پی برده‌اند. مطالعات قبلی نیز نشان می‌دهد این سبک از ناشتایی متناوب ـ فاصله زمانی میان حالت ناشتایی و زمان‌هایی که غذا خورده‌اید ـ به سوزاندن کالری بیشتر از طریق سوختن چربی‌ها و حفظ عضلات بدن کمک می‌کند، باعث تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از ریزه‌خواری در طی روز شده و همچنین ریسک ابتلا به دیابت نوع دو یا دیابت غیروابسته به انسولین را کم می‌کند.
چرا ساعت‌های غذا خوردن در کاهش وزن اهمیت دارد؟چرا وقتی ۳-۵ ساعت زودتر از همیشه از غذا خوردن دست می‌کشید و باقی شبتان را به کار دیگری جز سرک کشیدن به یخچال و... می‌گذرانید، سریع‌تر وزن کم می‌کنید؟
محققان در پاسخ به این سؤال می‌گویند کسانی که از ابتدای شب غذا نمی خورند و تا قبل از خواب خوراکی دیگری را روانه معده‌شان نمی‌کنند، کمتر از قبل غذا می‌خورند. درواقع با کوتاه کردن زمان غذا خوردن، احتمال پرخوری هم کمتر می‌شود. نکته جالب اینکه بیشتر وقت‌ها خوراکی‌هایی که آخر شب مصرف می‌شوند جزو اسنک‌هایی هستند که جز کالری و چربی هیچ ماده مغزی دیگری ندارند و با ایجاد نوسانات شدید قند خون ریسک چاقی را بیشتر می‌کنند.
از طرف دیگر خودداری از غذا خوردن در ساعت‌های پایانی روز ریتم قلبی را هم بهبود می‌دهد در نتیجه بهتر می‌خوابید و این مسئله هم روی ژن‌هایی که متابولیسم بدن را کنترل می‌کنند تأثیر می‌گذارد و هم سطح هورمون گرسنگی در بدن را پایین می‌آورد.
آیا به شیرینی معتادی؟هر چند وقت یک‌بار خوراکی یا نوشیدنی شیرین می‌خورید؟
الف) یک یا دشو بار در ماه
ب) یکی دو بار در هفته سراغ دسرهای شیرین می‌روم ولی به نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین علاقه‌ای ندارم
ج) تقریباً هر روز
صبحانه معمول شما چه شکلی است؟
الف) تخم‌مرغ و سبزیجاتی مثل گوجه‌فرنگی با یکی، دو قاشق روغن
ب) میوه یا اسموتی، فرنی با جو دو سر و...
ج) کیک، بیسکوییت، شیرینی خانگی و...
چقدر شکر به چای یا قهوه‌تان اضافه می‌کنید؟
الف) تقریباً هیچی
ب) یک قاشق چای‌خوری
ج) حداقل دو قاشق چای‌خوری
هر چند وقت یک‌بار برای خرید شیرینی و شکلات به سوپرمارکت یا فروشگاه مراجعه می‌کنید؟
الف) تقریباً هرگز
ب) خیلی کم مگر اینکه واقعاً هوس کرده باشم
ج) همیشه، تقریباً هفته‌ای یک یا دو بار
آیا هیچ‌وقت دور از چشم خانواده شکلات و شیرینی می‌خورید؟
الف) نه، اگر قرار باشد شیرینی یا دسری بخورم، بعد از غذا و همراه سایر اعضای خانواده است.
ب) شاید یکی، دو بار در سال
ج) بله، معمولاً وقتی سراغ شیرینی و شکلات می‌روم که تنها هستم و مطمئنم که کسی یک‌دفعه غافلگیرم نمی‌کند
اگر گزینه «الف» را برای اغلب سؤال‌ها انتخاب کرده‌اید، در مقابل شکر مصون هستید.
اگر گزینه «ب» را برای اغلب سؤال‌ها انتخاب کرده‌اید، باید به خودتان تبریک بگویید چون رابطه سالمی با قند و شکر دارید و حدومرزتان را هم حفظ می‌کنید.
اگر گزینه «ج» را برای اغلب سؤال‌ها انتخاب کرده‌اید، بهتر است مراقب رابطه‌تان با قند و شکر باشید.
البته استفاده از کلمه اعتیاد کمی نامأنوس است، ولی به نظر نمی‌رسد رابطه شما با این سم سفید، سالم باشد و بهتر است هر چه زودتر فکری به حالش بکنید.
کد خبر 793555 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها چاقی خبر مهم رژیم غذاییمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: چاقی خبر مهم رژیم غذایی ساعت های غذا خوردن غذا خوردن کاهش وزن ساعت ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۸۱۹۳۲۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
معرفی ۴ ماسک معجزه آسا برای مو با تخم مرغ + طرز تهیه
به گزارش همشهری آنلاین، طبیعتا همه ما دوست داریم موهای سالم و پرپشتی داشته باشیم. اگر از ریزش مو، مو خوره و شوره سر خسته شده‌اید و به فکر راهی طبیعی برای تقویت موهایتان هستید، این مقاله برای شماست!
ماسک جادویی تخم مرغ و روغن زیتونهمه می‌دانیم که تخم مرغ سرشار از پروتئین، بیوتین، مواد مغذی و معدنی است. ترکیب روغن زیتون و تخم مرغ یک ماسک احیا کننده برای ریشه مو و تقویت ساقه‌هاست. روغن زیتون حاوی ویتامین E است، که کمک شایانی به بهبود و تقویت مو می‌کند.
یک عدد تخم مرغ را در شیشه بشکنید و خوب هم بزنید. بعد دو قاشق روغن زیتون در آن بریزید و بگذارید چند ساعتی بماند. بعد روی کل موها بمالید و اجازه دهید تا ۸۰ درصد خشک شود. سپس با یک شوینده ملایم و مناسب موها را بشویید.
ترکیب تخم مرغ و تخم شنبلیلهشنبلیله برای موها بهترین تسکین است. به رشد سریع مو و سالم به نظر رسیدن آن کمک قابل توجه‌ای می‌کند. کافیست دو قاشق تخم شنبلیله را از شب قبل در آب خیس کنید. بعد از صافی رد کرده و آن را آسیاب کنید تا خمیری شود. سپس تخم مرغ را در آن شکسته و خوب هم بزنید. ترکیب را روی پوست سر و موها بمالید و به مدت یک ساعت اجازه دهید بماند. بعد از یک ساعت به خوبی بشویید و از طراوت و شادابی موهایتان لذت ببرید. می‌شود از این ماسک ۲ بار در هفته، برای نتیجه بهتر استفاده کرد.
ماسک مو ماست و تخم مرغماست حاوی پروتئین، کلسیم، پتاسیم و ویتامین ب است. ماست مو را نرم و لطیف می‌کند و به رفع خشکی مو و ترمیم آسیب‌دیدگی‌ها کمک می‌کند. برای تهیه یک ماسک مو خانگی و راحت با ماست و تخم مرغ، کافیست تخم مرغ را در ظرف مورد نظر شکسته و آنقدر هم بزنید که کف کند. بعد به آن ۲ قاشق ماست اضافه کنید و هم بزنید. ماسک را روی موها و پوست سر بمالید. یک کلاه حمام روی آن گذاشته و بعد از گذشت ۳۰ تا ۵۰ دقیقه با آب و شامپو بشویید.
چربی‌زدایی با ماسک مو تخم مرغ و آبلیموآبلیمو قدرت بالایی در از بین بردن چربی دارد. کمی آبلیمو را با تخم مرغ مخلوط کنید. ماسک را به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست سر و موها گذاشته و با کلاه پلاستیکی حمام بپوشانید. بعد از گذشت پانزده دقیقه، آبکشی نمایید. برای شستن موها از آب خیلی گرم استفاده نکنید. فراموش نکنید که استفاده از یک شامپوی مناسب مو، پس از استفاده از ماسک بسیار مهم است.
کد خبر 848454 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها خبر مهم تخم مرغ مجله پوست و مو ماسک - سلامت
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت